최적화-심플팁스23 10분 이내에 할 수 있는 10가지 자기 돌봄 방법 소개 여러분 자신을 돌보는 것은 건강과 행복을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만, 우리 중 많은 사람은 정기적으로 자기 돌봄을 하는 것에 시간을 따로 내기 어려워합니다. 좋은 소식은 자기 돌봄 하는 시간이 오래 걸리거나 복잡할 필요가 없다는 것입니다. 사실, 여러분이 10분 이내에 할 수 있는 많은 자기 돌봄 방법이 있습니다. 10가지 간단한 자가 돌봄 방법 1. 주의 깊게 호흡을 쉬십시오 일을 쉬고 심호흡을 몇 번 하세요. 여러분이 숨을 들이마실 때, 공기가 여러분의 폐를 채우는 것을 느끼세요, 그리고 여러분이 숨을 내쉬면서, 긴장이나 스트레스를 푸세요. 몇 분 동안 주의 깊게 호흡을 계속한 다음, 상쾌하고 집중력 있는 기분으로 여러분의 일로 돌아가세요. 2. 안내된 명상을 듣습니다 앉거나 누워서 안내.. 2023. 3. 5. 번아웃 예방하는 거절의 기술 : 우선순위를 위한 선긋기 소개 타인의 요구에 대해 나만의 경계를 미리 설정하고 필요한 것의 우선순위를 정하는 것은 자기 관리의 필수적입니다. 하지만, 특히 여러분이 다른 사람들의 요구하는 것들을 여러분 자신의 것보다 우선시하는 것에 익숙하다면, 그렇게 하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 경계를 설정하고 여러분의 필요에 우선순위를 정함으로써, 여러분은 정신적, 감정적 건강을 보호하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 경계 설정과 요구 사항 우선순위 지정의 중요성과 이를 위한 몇 가지 구체적인 방법에 대해 논의할 것입니다. 경계를 설정하고 니즈의 우선순위를 정하는 것이 중요한 이유 건강한 관계를 유지하고 번아웃을 예방하기 위해서는 경계를 설정하고 필요한 사항의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 여러분.. 2023. 3. 5. 자신감 넘치는 삶 : 자존감을 높일 수 있는 놀라운 방법 소개 자신감은 사람들과의 사적인 관계에서부터 직업적인 성취에 이르기까지 삶의 모든 영역에서 성공의 열쇠입니다. 하지만 여러분이 천성적으로 자신감 있는 사람이 아니라면 어떨까요? 다행히도, 여러분의 자존감을 높이고 여러분 자신의 최고 버전이 될 수 있는 많은 방법이 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 여러분의 자신감과 자존감을 높일 수 있는 쉬운 방법 6가지를 여러분과 공유할 것입니다. 자신감을 높이는 방법 6가지 1. 자신만의 독특함을 받아들이세요 많은 사람은 "정상"으로 여겨지는 것에 대한 사회의 좁은 정의에 맞지 않기 때문에 불안감을 느낀다고 하지만, 여러분의 특이점과 차이점을 받아들이는 것은 여러분의 자신감을 높이는 강력한 방법입니다. 다른 사람들의 기대에 따르려고 노력하는 대신, 여러분을 독.. 2023. 3. 4. 건강한 식습관 기르는 방법 쉬운 꿀팁 소개 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 필수적입니다. 하지만, 우리가 쉽게 구할 수 있는 것들 중 건강에 좋지 않은 음식이 너무 많기 때문에, 건강한 식습관을 개발하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 여러분이 지속적으로 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 조언과 팁을 알려 드리겠습니다. 건강한 식습관을 위한 방법 작은 변화부터 시작하세요. 건강한 식습관을 기르는 비결은 조금씩 변화를 주기 시작하는 것입니다. 하루아침에 식단 전체를 점검하려고 하는 것은 실패로 끝날 가능성이 높습니다. 대신, 습관으로 정착하기 쉬운 작고 점진적인 변화를 만드는 데 집중하세요. 예를 들어, 여러분은 설탕이 든 음료를 물로 바꾸거나 흰 빵을.. 2023. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
