그저 덜렁대는 성격인 줄 알았는데... : 성인ADHD 증상의 모든 것

성인 ADHD: 증상, 원인 및 치료에 대한 이야기

 

요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡 잊고 집중력이 떨어져서 내가 TV에서 봤던 성인 ADHD가 아닌지 걱정이 된다. 이런 생각이 들면 바로 진단받아야 할까? 어떤 증상을 보이면 ADHD일 가능성이 높을까?

 

 

성인 ADHD란?

 

성인 ADHD는 뇌 속의 호르몬 불균형으로 인해 나타나는데 유전적 요인이 강하고 이미 어렸을 때부터 ADHD였지만 성인이 된 후에 늦게 진단받는 경우가 많습니다. 주로 주의력결핍과 과다 행동성, 자제력 결여, 스트레스에 취약함 등 일상적인 생활에 어려움을 불러일으키는 질환입니다. 이런 증상을 가지고 있는 대부분의 성인은 자신이 ADHD를 가지고 있다는 것을 모르고 자신이 그저 건망증이 좀 있고 덜렁대는 성격이라고 생각을 합니다. 하지만 이런 증상들이 일상생활에 어떤 기준을 넘어선 어려움을 줄 때 우리는 ADHD를 의심해 보고 필요하면 이를 개선시킬 방법을 찾아보아야 할 것입니다.

이 글에서는 ADHD의 증상으로는 어떠한 것들이 있는지, 그리고 이런 것들이 우리 삶에서 어떤 과제를 안겨줄 수 있는지에 대해 알아볼 것입니다.

 

실수가 잦으신가요?

 

Q. ADHD는 어떤 증상을 보이나요?

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A. ADHD는 주로 집중력 결핍, 과잉 활동성, 인내력 부족 등의 증상으로 나타납니다. 자세한 증상은 다음과 같습니다.

 

집중력 결핍:

일을 하는 중에 쉽게 산만해지거나, 주변의 소리나 움직임에 쉽게 산만해집니다.
계속해서 떠오르는 생각이나 아이디어로 인해 일을 하기 어렵습니다.
중요한 작업에 집중하기 어려워서 더 오랜 시간이 필요합니다.

 

과잉 활동성:

가만히 있는 것이 힘들고 계속 움직이고 싶어 함 (주의 산만. 특히 어릴 적 모습을 기억해 보세요. 사회화에 따라 성인이 되면 과잉 활동성은 숨겨지는 경향이 있습니다.) 무엇인가를 잘못하거나 실수할 가능성이 높습니다.
자신이 생각한 것을 그대로 말하고 행동합니다.
본인의 의지와는 상관없이 떠오르는 생각이나 충동으로 인해 현실적인 판단이 어려워집니다.

 

충동성:

깊게 생각하지 않고 순간 떠오른 것으로 선택을 함. (그래서 변덕을 자주 부릴 수 있음.)

 

인내력 부족:

지루하거나 어려운 일에 대한 인내심이 (남들에 비해) 부족함

 

흥미분야가 이리저리 뛰는 경향:

무언가 흥미를 느꼈다가도 쉽게 싫증을 느낌.(사람에게도 그럴 수 있음)

 

체계적인 계획 수립 능력 부족:

일상생활에서 조직적이지 않습니다.
청소, 세탁 등 일상적인 생활 습관이 불규칙합니다.

일의 우선순위를 정하기 어려워함
대개 계획을 세우기 어렵고, 일상생활의 루틴을 유지하기 어렵습니다.

 

해야 할 일을 미루는 일이 잦음:

마감이 있는 일은 마감 직전까지 가서야 억지로 하는 경향

할 일이 있는데 그보다 중요하지 않은 다른 것을 하며 시간을 보냄

 

건망증:

잘 잊어버리는 문제로 주변 사람들을 피곤하게 함

자주 물건을 잃어버리거나 어디에 뒀는지 기억이 나지 않음
일상적인 일정, 약속, 기한 등을 기억하기 어렵습니다.
중요한 일이나 약속을 깜빡하고 놓치는 경우가 많습니다.

 

시간개념 부족:

일상적인 일정, 약속 시간에 늦는 일이 잦음

어디를 가거나 무엇을 하는 데 걸리는 시간 계산을 정확히 예측하지 못함

 

중독성향:

음주나 게임, 담배, 혹은 그 밖의 것들에 중독이 잘 되는 성향이 있음

 

감정 기복:

(남들이 보기에) 뜬금없이 화를 내는 포인트가 있음

 

수면에 문제가 있음:

생각이 많아 잠드는 데 문제가 있거나 자는 중간에 깨는 문제가 지속됨

 

인간관계 유지에 어려움을 느낌:

관계를 손절한 경험 혹은 오래된 관계인데도 어색함을 느끼는 일이 많음

 

권위에 대한 거부감:

어렸을 때 어른들에 대한 반항심으로 발현될 수 있음

 

ADHD는 집중력 결핍이 강화된 것, 혹은 과잉 활동성이 강화된 것, 그리고 이 두 가지가 섞인 형태로 발현될 수 있기 때문에 위의 모든 것이 다 갖춰져야 ADHD가 있다고 보는 것은 아니고 위의 항목들 중 몇 가지 것들만 섞여서 나타날 수 있습니다.

 

 

성인 ADHD와 관련된 과제

성인 ADHD는 사실상 삶의 모든 측면에 영향을 미치며, 질병이 진단되지 않거나 치료되지 않거나 비효율적으로 치료되는 경우 더욱 그렇습니다. 그것은 개인의 심리적 행복과 삶의 질에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 성인 ADHD는 인간관계, 안전과 관련된 문제, 알코올 중독의 문제뿐만 아니라 학교나 업무 수행의 어려움을 초래할 수 있습니다. 또한 자존감 문제로 인한 인생 전반에 걸친 삶의 동기가 결여될 수 있습니다. 

 

 

성인 ADHD의 원인

성인 ADHD의 정확한 원인은 완전히 명확하지 않지만, 유전학, 환경적 요인, 발달 장애 등이 작용할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ADHD는 유전성이 매우 높은 질환으로 ADHD를 가진 부모의 약 절반이 이 질환을 가진 아이를 가지고 있다. 연구는 또한 극심한 스트레스, 외상 또는 특정 독소에 노출되는 것이 ADHD 증상의 위험이나 심각성을 증가시킨다는 것을 시사한다. 뇌손상이나 조산이나 임신 중 알코올 사용과 같이 발달 중 중추신경계에 영향을 미치는 사건도 ADHD 발달에 중요한 역할을 할 수 있다.

 

 

성인 ADHD의 치료는 어떻게 이루어지나요?

성인 ADHD에 대한 완치 개념의 치료법은 없지만 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 성인 ADHD는 주로 치료제와 행동치료, 그리고 심리치료 등의 조합으로 치료가 이루어집니다. 치료제는 집중력과 주의력을 지속적으로 유지하며, 무리한 활동을 억제하며, 과도한 감정표현을 조절하는 효과가 있기 때문에 사용합니다. 행동치료는 성인 ADHD의 좋은 치료 방법 중 하나입니다. 이는 다양한 생활습관을 통해 환자의 일상생활을 관리하고 성격을 개선함으로써 집중력을 유지하는 방법입니다. 마지막으로 심리치료는 개인들이 스스로의 증상을 관리하기 위한 대처 전략과 기술을 배우는 것을 도울 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 그리고 좋은 수면 습관과 같은 생활 방식의 변화들은 성인 ADHD의 증상들을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

결론

성인 ADHD는 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 복잡하고 도전적인 조건입니다. ADHD가 의심되면 증상을 인지하고 도움을 요청하는 것이 중요합니다. ADHD 문제를 가지고 있다는 것을 몰랐다면 자신이 부족하다고 생각했을 여러 가지 것들이 자신이 ADHD 문제를 가졌다는 것을 아는 순간부터 그것은 부족함이 아니라 관리 가능한 것으로 바뀝니다. 예를 들어 '나는 알코올중독에 걸린 사람'이 아니라 '나는 중독에 잘 빠지는 성향의 인자를 가지고 있으므로 이를 알고 조절할 수 있는 사람'으로 바뀌어 지금까지와는 새로운 방식으로 삶을 누릴 수 있는 것입니다.

 

성인 ADHD의 원인과 치료방법을 이해함으로써, 우리 모두는 자신의 증상을 더 잘 관리하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 

 

아울러, 이 블로그 사이트에서는 ADHD에 관련한 팁들을 게시할 예정이니 필요한 분들께 도움이 되길 바랍니다.